Sommerchallenge 2025
Mitglieder aufgepasst! Du trainierst im M4Fitness und wartest nur darauf, dein sportliches Können unter Beweis zu stellen? Dann nimm an unserer Sommerchallenge 2025 teil! Exklusiv für Mitglieder haben wir uns vier Fitness-Challenges überlegt.
Ablauf
An jeder der vier Challenges kannst du ganz einfach im Studio teilnehmen - sie sind jeweils in wenigen Minuten absolviert, lassen sich also kurz neben deinem eigentlichen Training durchführen. Möchtest du mitmachen, dann sprich einfach unsere Trainer an. Diese stoppen dann deine Zeit (oder zählen die Wiederholungen) und nehmen deine Daten auf. Hier auf dieser Seite wird das Ranking wöchentlich aktualisiert - so kannst du verfolgen, ob du unter den Top Ten bist!
Zeitplan
Jede Challenge läuft drei Wochen lang. In dieser Zeit kannst du dein Können unter Beweis stellen. Nach Abschluss der 12 Wochen wird es für euch nochmal die Möglichkeit geben, euer Ergebnis zu verbessern. Je Challenge wird es dann noch eine „Improve-Week“ geben.
Der krönende Abschluss bildet dann der finale Wettkampftag Mitte September. Dort treten die besten Teilnehmer und Teilnehmerinnen nochmal im Duell an und absolvieren erneut die vier Challenges. Der Gewinner bekommt von uns einen tollen Preis - seid gespannt!
Hier siehst du einmal eine Übersicht zu den Challenges und dem Zeitplan:
Hängen
Hänge dich an eine unserer Klimmzugstangen und bleibe so lange hängen, wie du kannst. Die Arme bleiben gestreckt und die Füße berühren natürlich nicht den Boden. Die Person, die am längsten hängen bleibt, gewinnt diese Challenge.
Hier geht es zu den aktuellen Ergebnissen
Zeitraum: 15.05. - 04.06.2025
Improve-Week: 07.08. - 13.08.2025
Seitheben
Männer nehmen 5 kg und Frauen 3 kg - halte die Hanteln wie auf der Abbildung parallel zum Boden. Halte diese Position so lange wie möglich. Die Person, die die Übung am längsten schafft, gewinnt diese Challenge.
Hier geht es zu den aktuellen Ergebnissen
Zeitraum: 05.06. - 25.06.2025
Improve-Week: 14.08. - 20.08.2025
Bankdrücken
Zeige wie stark du bist.
Wir zählen wie oft du 50% deines Körpergewichts innerhalb von 90 Sekunden beim Bankdrücken bewegen kannst. Die Person, die die meisten Wiederholungen schafft, gewinnt die Challenge.
Hier geht es zu den aktuellen Ergebnissen
Zeitraum: 26.06. - 16.07.2025
Improve-Week: 21.08. - 27.08.2025
Box Squats
Führe die Box Squats mit einer Langhantel durch - nimm dabei dein halbes Körpergewicht. Bei dieser Übung zählen die maximalen Wiederholungen in 60 Sekunden. Aber pass auf: bei jeder Wiederholung musst du die Bank mit deinem Gesäß berühren!
Hier geht es zu den aktuellen Ergebnissen
Zeitraum: 17.07. - 06.08.2025
Improve-Week: 28.08. - 03.09.2025
Wettkampf-Tag
Unsere besten Sportlerinnen und Sportler treten gegeneinander an und führen erneut die vier Challenges durch. Der Gewinner sichert sich nicht nur den Titel „Sportlichstes Mitglied vom M4Fitness 2025“ sondern auch einen tollen Hauptgewinn.
Der Wettkampf-Tag wird Mitte September 2025 stattfinden. Der genaue Termin sowie der Wettkampf-Ort werden Ende August bekannt gegeben.
Ergebnisse
Hier siehst du die Übersicht der bisherigen Ergebnisse. Bitte beachte: Die Tabellen werden wöchentlich aktualisiert, es kann also ein paar Tage dauern, bis dein Ergebnis aufgelistet wird. Außerdem listen wir hier nur die zehn besten Teilnehmer auf, weshalb es auch sein kann, dass du dort nicht auftauchst. Dann kannst du die Improve-Week nutzen, um doch noch unter den Top Ten zu landen.
Ergebnisse der ersten Challenge: Hängen
Ergebnisse der zweiten Challenge: Seitheben
Ergebnisse der dritten Challenge: Bankdrücken
Ergebnisse der vierten Challenge: Box Squats
